Deze hol/bol-oefening is één van de bekendste oefeningen voor de rug. Deze bekkenkanteloefening wordt ook wel de kat-hond oefening genoemd.

Deze verende bewegingsoefening van de armen en schouders zorgt voor een goede beweeglijkheid van de spieren en gewrichten in de rug en nek.

Deze bewegingsoefening verbetert de beweeglijkheid van de rug en nek.

Deze schouderroterende bewegingsoefening helpt goed tegen pijn- en stijfheidsklachten van de schoudergordel.

Deze schouderoefening brengt veel beweging in de zogenaamde schoudergordel, waarmee de schouders, nek en bovenrug bedoeld worden.

Deze schoudergordel bewegingsoefening is om de beweegelijkheid te verbeteren en daarmee goed tegen nekklachten, bovenrugklachten en schouderklachten.

Rekoefeningen voor de nek, middenrug en schouder en omliggende spieren kunnen bijdragen aan een betere ontspanning van spieren.