De éénbenige squat is weer een stapje zwaarder dan de bekende tweebenige squat.

Bij rekoefeningen is het zeer belangrijk om de juiste spanning op te wekken.

Balansoefeningen dragen bij aan het verbeteren van de stabiliteit.

Bij het zijwaarts springen zijn er veel spieren betrokken. Vooral omdat de beweging geremt moet worden op één been.

Stabiliteit voor enkel, knie en heup kunnen worden getraind met deze balansoefening.

Bij gebrek aan beweging kunnen er stijfheidsklachten optreden. Daarnaast kunnen bestaande klachten verergeren wanneer er niet voldoende wordt bewogen.

De beweeglijkheid van het lichaam is mede afhankelijk van de spierspanning in het lichaam. Rekoefeningen kunnen helpen de beweeglijkheid te vergroten.

Bij het ontwikkelen van stabiliteit is het belangrijk dat spieren voldoende kracht hebben.

Deze oefening lijkt op de oefening hiervoor

Springen is voor het lichaam een belastende activiteit. Om een sprong te maken en goed op te vangen, moeten de spieren goed samenwerken.