Dagelijkse oefeningen
Beste Peter Parker, wat leuk dat u er bent! Oefeningen op 21 November 2024
U bent aan het oefenen met 102 mensen
Oefening 1 van 2
play_circle_outline
Flexie hoog in de nek in ruglig
Bekijk een video van de oefening door op het plaatje hierboven te klikken.
| Uitgangspositie | Liggend op de rug, met de knieën opgetrokken, met een handdoek onder de nek |
|---|---|
| Uitvoering | Trek langzaam de kin in richting de borst. De nek drukt nu tegen de handdoek. Houd deze positie 5-10 seconden vast. Laat de druk los en beweeg langzaam terug naar de begin positie |
Herhalingen
help_outline
loop
10x
Sets
help_outline
fitness_center
3x
Rust tussen sets
help_outline
airline_seat_individual_suite
30 sec
Frequentie
help_outline
timeline
2 /
Hoe vaak?
Hoe ging het?
Niet gelukt?
Beste Peter Parker, wat leuk dat u er bent! Oefeningen op 21 November 2024
U bent aan het oefenen met 102 mensen
Oefening 2 van 2
play_circle_outline
Flexie nek in ruglig
Bekijk een video van de oefening door op het plaatje hierboven te klikken.
| Uitgangspositie | Liggend op de rug, met de knieën opgetrokken |
|---|---|
| Uitvoering | Trek de kin richting de borst en til het hoofd van de grond. Houd deze positie zoals voorgeschreven aan en laat het hoofd weer langzaam zakken naar de beginpositie |
Herhalingen
help_outline
loop
10x
Sets
help_outline
fitness_center
3x
Rust tussen sets
help_outline
airline_seat_individual_suite
30 sec
Frequentie
help_outline
timeline
1 /